2017年7月7日第一次
 从来没下过水的我第一次下水感觉自己要被淹死了，虽然池水只到胸部但自己完全站不起来好可怕，玩了一会儿学会自己在水中站起来了

2017年7月8日第二次
 站在游泳池边不敢下水……被老爸骂哭，学习了蛙泳手部动作和脚部动作，并学会从池边下沉蹬池射出的动作

2017年7月11日第三次
 学蛙泳

2017年7月14日第四次

2017年7月16日第五次
 可以自己游五六下了，老爸表扬我了说进步很大

2017年7月18日第六次
 不知道是不是以前用力了还是白天站太久的原因，感觉手脚很累，蛙泳只能游三下就游不动了，不过今天有进步可以自己潜入水下游出去了之前怎么也沉不下去

2017年7月20日第七次
 超级开心，今天可以游十六下了最高，练习了手部动作和脚部动作之后再试感觉协调很多，换气也顺畅了，可以自己游一段距离了，今天老爸带我去的池子水比之前深一点但我也不怕了哈哈，风景很好，就算他突然把我翻下水我也可以自己站起来了(´▽｀)ノ♪

2017年7月22日第八次
 不知道是不是间隔时间太短感觉不太游得动，进步之后又开始瓶颈了，嗯慢慢来

2017年7月26日第九次
 最高可以游25米了，蛙泳的手部动作和腿部动作仍然存在问题需要不断改善，另外爸爸教了我一些仰泳的动作让我先玩玩

2019年7月15日第十次（1）

时隔两年后再次来学游泳，已经基本不会游了，动作非常不标准没有形成身体记忆，被我爸嫌弃了说这么简单都不会，可我本来就是新手，学了两年的东西早就忘记了，就像现在要我去参加高考估计我大学都考不上了，用进废退这个道理都不懂么，简直了！

我觉得比前几次有进步就是毕竟身体还是有记忆了，现在下水我不怕水了，就算吃到水了也没那么慌了，今天练习了岸上动作，我发现分解下还是明白一点，不过得所有动作连贯在一起，这个我还得自己继续练形成身体记忆才行，今日就是一直在纠正动作了，手部和腿部，好久没运动有点酸酸的。

2019年7月16日第十一次（2）

岸上动作可能更能帮助肌肉记忆，在岸上做分解动作做到手抖，休息一会儿后下水，发现慢慢能够游了，还有就是原来在水下不一定非得吐气，可以憋的时候不用吐，今天能够游20米了，我游了三次，每次间隔要休息下，游到全身发热了。

2019年7月17日第十二次（3）

可能是这两天手腿酸痛，一下水没啥力气我在乱游了，爸爸瞬间变脸了贼生气凶我，说我把他教的又还给他了，后来换到常去的那个池子我游的稍微好一丢丢，不过又游成了同手同脚，今天的注意改进了，先划手后蹬腿。

后来累了爸爸让我感受下沉和飘，我目前还没办法做到这两个，以后加油。

最后爸爸的评价是和昨天差不多。

我的手腿好疼，随便做个动作都疼。

2019年7月19日第十三次（4）

隔了一天没去，再去爸爸帮我纠正了腿部手部还有头部的动作问题，原来蛙泳头是必须低下去和身体呈一条直线的，动作越正确反而越省力，错误的动作反而会耗费更多的体力。

今天能够从一边游到另外一边了，大概20几米的样子，而且今天完了之后发现身上没那么酸疼了，不知道是不是因为身体已经适应了。

2019年7月20日第十四次（5）

50米分了三次游完，第一次游了30多米的样子，节奏全乱了，只能停下来接下来的十几米没力气了分两次游完的。

今天依旧在纠正手部和腿部动作，20米的距离一直在来来回回的游还有纠正，老爸今天教了我反蛙，刚刚开始学，鼻子一直进水。

2019年7月21号第十五次（6）

深水池那个长的距离我能够一口气游完了，然后30米的距离我能游一个来回了，爸爸夸我姿势变漂亮了，我要记住那个手和脚的感觉，继续改善。

2019年7月23日第十六次（7）

深水池长距离能够游来回了，蹬腿动作改善了能够感受到自己蹬腿的力度了，今天爸爸说我进步了，还教了我自由泳的换气和划手，蛙泳我还需要继续练习，争取距离游长一点。

2019年7月24日第十七次（8）

一百米能够分六次游完了，手部和腿部动作仍然在继续改进。

2019年7月25日第十八次（9）

能够一口气游五十米啦！重大突破撒花！*★,°*:.☆\(￣▽￣)/$:*.°★* 。 

三十米能够游两个来回了，重大突破重大突破

仰飘也比之前甩的好了，还学了蛙泳转身仰飘

沉还没学会，明天研究下

最近爸爸都在表扬我了！开心(*^▽^*)

2019年8月4日第十九次（10）

因为生理期一个星期没游啦，本来还担心自己忘记了，没想到一下水感觉就来了，现在可以自己开心的玩了，不过现在不会沉了，只会飘也是比较麻烦，继续学习抬头蛙还有沉，脚都打出水面了，爸爸给我拍了视屏，我看了下发现原来我想象的自己游的很快，实际上看起来还是比较慢的，不过也有在前进呀比之前真的好多啦，自我感觉水感变好了，希望能把沉学会~加油呀！！

2019年8月5日第二十次（11）

今天老爸依旧没怎么管我 在教那个叔叔，我自己在下面游，继续在巩固蛙泳，反蛙和抬头蛙，今天的抬头蛙游的比昨天好了，蛙泳变成反蛙的那个翻转还得继续练习一下，可能有点遗忘了，还有今天沉底我成功了一次！！！！整个身体都贴到池底了，而且经过努力也能手摸到底很短的一段时间，虽然还不熟练不过我会继续尝试探索的，因为我成功过一次呀哈哈哈哈，对了今天妈妈也来观看了，成功让她在水下待了几分钟。P.S.我的大腿晒出一条分界线了，我在思考要不要购买那种全身的泳衣，明天和爸爸商量下。

2019年8月6日第二十一次（12）

今天蛙泳在30米池子游了八个来回，共计480米，重大突破撒花~手和脚还有一点浮出水面，要改进。手扶出水面，按我爸说的，还没有飘上来的时候就开始做动作，改进好了。明天试试改进脚！
 临走的时候去50米的池子游了一下。发现自己现在能一口气游完50米，而且不喝一口水！！超级开心！！！！以前觉得50米很远。现在自己居然能够一口气游完。还不会喝到水。进步啦进步啦~可喜可贺~😊😊😊😊😊

2019年8月7日第二十二次（13）

太棒啦！！！今天能够一口气游完100米了，难以想象，我是先在30米的池子游了6个来回之后再去游的，有点累可能游的动作都错了不过还是坚持游完了，我自己棒棒哒！mua! (*╯3╰) 第一次在这么浅的池子游，爸爸说能够碰到底说明动作还有不对的地方，我要继续改进和巩固蛙泳~

2019年8月9日第二十三次（14）

今天还是继续巩固蛙泳，爸爸只需要七手就能横着游到对面，（20几米的样子）我需要游14手，是我爸的两倍，证明我的动作还需要改进，还有爸爸开始教我自由泳的手部动作了，发现自己游几下是往下面沉，不得要领，明天找点自由泳的视屏看看。

P.S.爸爸说趁着他还没老还能教，今天夸我了说我是半专业了，开心……o((≧▽≦o) ！！ 

2019年8月10日第二十四次（15）

依旧是巩固蛙泳。今天刚好半个月啦。今晚爸爸带了爷爷奶奶一起去游泳池。爷爷真的很厉害，抬头蛙和自由泳都游得很好！！今天感觉没游多久就回家了。我的力量还是不太够，游的有点慢。要继续加强力量和身体协调性以及水性~加油哟！

2019年8月12日第二十五次（16）

继续巩固蛙泳，今天在五十米的池子里游，游了一次100米。剩下的就是在各种游来游去，也不知道游了几个来回。学会了加快些速度。力量方面还需继续练习。辛苦自己啦~

2019年8月13日第二十六次（17）

游了5个半来回的30米池子，也就是330米，然后玩了一下自由泳，都还只练习了一下打腿就上岸了😂希望明天还能学多一点~

2019年8月14日第二十七次（18）

今天第1次被爸爸带去河里游泳。河里踩不到底，真的有点吓人，我的脚撞到了石头三次疼。水下黑乎乎的，什么都看不见。有点害怕。一直逆水游呀游。游了好久才游了10米。一旦不游了，就会被冲下去。踩水我还没有学好，抓住游泳圈的时候很怕。果然河里跟游泳池是两个概念。以后下河真的要小心。

2019年8月16日第二十八次（19）

回归泳池了。大概一二十米的距离游了5个来回，然后就是在改进我的蛙泳姿势。原来蹬跟夹是一个姿势。他们两个一起加快的话，速度就会变快。还学会了手叉腰反蛙，爸爸说我水性变好了。开心~
对了，还学会了触壁转体可以直接接着游。希望以后能够挖一种自己游的轻松一点。

2019年8月23日第二十九次（20）

隔了一个星期没去了！今天去觉得游起来很有力。爸爸还让我试了一下自由泳！我居然可以游自由泳了！！！游个十几米可以了！！！明天继续学，继续加油！！！开心！！！感觉自己水性也变好了！！！进步啦进步啦！！！

2019年8月24日第三十次（21）

今天继续尝试了自由泳，仍然在改善手部和腿部动作~还有巩固蛙泳！